春の不調は睡眠不足が原因？

2026.04.04

4月に入り一気に気温も上がり、桜は今が満開でとても綺麗ですね🌸　

気持ちのいいこの季節、皆さまいかがお過ごしでしょうか😊

4月から新生活が始まる方も多いかと思いますが、環境が変わるこの時期、知らないうちに心も体も緊張しています。

『なんだか最近疲れが取れない』

『寝てもスッキリしない』

『気づいたらあくびばかり…』　

そんなことありませんか？

実はそれ、『春だから眠い』のではなく、睡眠の質が落ちているサインかもしれません。

新しい職場や学校などの環境の変化や生活リズムの変化など、4月は知らず知らずにストレスが増える時期でもあります。

その影響で自律神経が乱れ、眠りが浅くなってしまうことがあります。

睡眠が乱れると、疲れが取れにくくなるだけでなく、集中力の低下や体調不良にもつながりやすくなります。

では、どうすればいいのでしょうか。

それはまず『生活リズムを整える』ことです。

・朝日を浴びる

・日中の適度な運動

・就寝１時間前に入浴する

・就寝前はスマホやタブレット端末を見ない

・就寝前の『寝酒』は控える　　

・休日の寝だめは避ける　・・・などなど。

これらを意識するだけでも、睡眠の質は少しずつ変わってきます。

またお年を召した方でも『寝られないんです』と言われる方が多くいらっしゃいます。

そう言われる方の多くは、『寝てないから昼寝をしている』『夜の８時には布団に入る』など、実はそれが睡眠不足（不眠）の原因になっているのです。

院長はよくお年を召した方には『遅寝早起き』を勧めています。

・ご高齢者の睡眠時間の平均は５時間台。まずは５時間寝たら十分！と考えること。

・布団の中で寝られないと悶々とせずに、遅い時間まで体をしっかり起こして、眠くなるまで布団には入らないこと。

・朝は決まった時間に起きて朝日を浴びること

こういったことが、睡眠の質を上げると患者様にはお伝えしています。

体を整える基本は『睡眠』です。眠ることも立派な体調管理☺️

無理をし過ぎず、しっかり眠って、毎日を元気に楽しく過ごせていけたらいいですね🎵

でも、それでも寝られないんです・・という方は薬に頼ることもひとつの手段。今は色々な種類の安全な薬がラインナップされています。また、気軽に院長やスタッフに相談してくださいね。

院長、スタッフ一同、皆さんがイキイキと毎日を過ごせるお手伝いを喜んでさせていただきます！

スタッフsa🎈