みなさま、こんにちわ🌻

一昨日辺りから急に寒くなってきましたが

体調崩されずにお過ごしでしょうか？

さて、本日は我らがBOSS、

院長の誕生日でした✨

多趣味の院長に更に趣味を増やして頂きたく

今年は盆栽をプレゼント

させていただきました🎂

これからも患者様のご健康と私たちの成長

そして盆栽の成長を

見届けて頂けたら嬉しいです🌟

スタッフ一同

すっかり秋も深まり、季節が急に進んだ感じがする今日この頃ですね。

みなさん、体調はいかがですか？

来院される患者様から「最近血圧が高くなってきました。寒さのせいですか？」と聞かれることが増えてきました。

さて、実際気温と血圧は関係あるのでしょうか？

血圧は常に一定ではなく、日内変動とは別に、もっと周期の長い変動もあります。

それが寒暖差に伴う「季節変動」と呼ばれるものです。

春から夏の気温が上昇している季節には血圧は下がり、秋から冬にかけて気温が低下する季節には血圧は上昇する傾向にあります。

冬場の血圧上昇は、寒さによる血管の収縮や、血圧を上げることによって体温を維持しようとする体の働きに加え、運動量が減少したり塩分の多い食事が増えたりすることも理由として考えられています。

ご自身の変化に気づくためにも、毎日の血圧測定、記録していくことが大切になってきます。

ここで測定のタイミングについて再度お伝えしますね。

・朝の起床時、排尿を済ませた後、リラックスした時に（家事や食事、服薬する前）

・１回目測った後、ひと息ついて２回目測定

・夜は入浴後30分以上休息してから（入浴直後は下がりやすいです）

★注意点★

冬は衣服が厚くなりがちです。

袖をまくりあげると腕を圧迫することになり正確に測りにくくなります。

薄めの衣服で測るようにしてくださいね。

もちろん、朝夜のタイミング以外にも体調に異変を感じた際は測定し、記録してくださいね。

数値の変化が気になる場合は早めの受診をお勧めします。

心配なことがあればいつでもご相談くださいね。

スタッフ　C🍂

連日ニュースでも取り上げられていますが、三木市でもインフルエンザの方が増えてきました。

主に若い学生さんや子供たちに多い印象ですが、徐々に家族内での感染で、高齢の方にも広がってきています。

インフルエンザはコロナほど感染力は強くないと言われていますが、ワクチンの抗体が付くまでに2週間はかかると言われています。高齢の方や持病のある方は早めのワクチン接種をお勧めします。

人混みは避けたり、マスクの着用、家でも換気をこまめにするなどの予防対策にも取り組んで下さいね。

🐻スタッフM　

日中の陽射しも和らぎ、朝晩は随分涼しくなりましたね☺

季節の移り変わりを感じる今日この頃です。

みなさま体調はいかかですか？

私は秋の花粉症に悩まされています・・( ;∀;)

目、鼻、喉、時には耳の穴までかゆくムズムズしています。

患者さまからも夏の疲れが出て、なんとなく身体が重いとか気力がわかないなどのお話を聞くことが多いです。

しんどい時は無理をせず、ゆっくりお風呂に浸かったり、睡眠をしっかりとり、規則正しい生活リズムを意識していきましょう。

あとは腸内環境を整えることもいいそうですよ！

発酵食品や食物繊維を摂って、疲れた腸をいたわりつつ、腸の活動を高めていきましょう。

食物繊維が豊富な根菜やキノコ類を入れたお味噌汁がおすすめです🍠🍄🥬

お野菜をたくさん入れることで、旨味も出るし、お味噌も少なくできるし、減塩にもなりますよ！！

～一足先に冬に向けて感染予防の準備もしていきましょう～

本日から当院でもインフルエンザ、コロナワクチンの接種が始まります💉

詳細はホームページをご参照くださいね。

ネット予約もできますのでぜひご活用ください☺

元気に秋・冬を過ごせますように♪♪

スタッフ　C🍇

皆さんこんにちは。

まだまだ暑い日が続いていますが、夏バテしていませんか？

夏はいつ終わりになるのでしょうね。

さて、私最近オリックス・バファローズを応援しています。

なったばかりのにわかファンではありますが、オリックス球場のほっともっとフィールド神戸は自宅からも近いので、これは応援しないわけにはいかない！とここ最近もっぱら応援に励んでいます。

つい先週も土曜夕方から、ファームの公式戦を観に行ってきました。

試合後にはベースランニングをして楽しんできました。ほっともっとフィールド神戸は本当にきれいな球場ですね。

なかでも私と同性の中川圭太選手を応援しています。ここ最近調子良いですね。今日も４番に入っていますね。活躍してくれるのを期待です！あ！いまこの瞬間、杉本がホームラン打ちました！←ネット配信観戦しながらブログを書いてました。

さてさて、話は変わって、今日とてもうれしいプレゼントが！

応援している中川選手からサイン入りのバットと色紙を頂きました！

それも！

”中川さんへ”の直筆メッセージ入り‼

使い立てホヤホヤのバットとのことで、松やにたっぷりです！

なんと嬉しいことでしょう・・・（感涙）

ある球団関係者の方からのサプライズプレゼントでした！

ほんとうに有難うございました。大事にします！

ますますオリックスバファローズの応援に熱が入ります！

院長

８月も下旬になりましたが、まだまだ暑い日が続き、体調管理が大変ですね💦

さて今週はサラダウィークについてのお話です🎵

8月24日「ドレッシングの日」から
8月31日「野菜の日」までのサラダを楽しむ1週間です。
1ヵ月のカレンダーで見ると、
「野菜の日（8月31日）」の真上にあるのは8月24日。
831（やさい）の上にかけることから、「ドレッシングの日」と制定されているそうです。

ご存知の通り、野菜には、食物繊維やカリウム、ビタミンなどが多く含まれています。

🥬食物繊維
整腸作用による便秘の改善、予防につながります。
また、食べ過ぎを防いだり、血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。
🥬カリウム
ナトリウム（食塩）を体外に排泄する働きがあり、高血圧の予防につながります。
そのほか、ビタミン・ミネラルを多く含むので、免疫力を高めてくれます。
また、色の濃い野菜には、カルシウムも多く含まれています。

1日摂取量の目安は350gと言われています。
一般的には、生の野菜なら両手で3杯程度、加熱調理した野菜なら片手で3杯程度が350gの目安です。

調理した場合は小鉢１つあたり約70g、お皿なら約140gの野菜を摂れるようです。

この話題に触れるにあたり、私自身どのくらい野菜を摂れているのか測ってみたりしましたが、350gに足りていませんでした・・(-_-;)
サラダウィークをきっかけに美味しい野菜の食べ方を考えたり、普段食べない種類の野菜を調理してみたりしようかなと思っています。

そう言えば、ドリカムの曲に「あなたにサラダ」ってあったなぁ🍅

スタッフ　C🍅

今、高校野球が盛り上がっています。

一生懸命、優勝に向けて練習してきた高校球児の努力とひたむきさがテレビからも伝わってきて、彼らの涙や笑顔に私たち大人も多くの感動をもらっています。

ところで、今年は戦後８０年を迎えました。８０年前の若者は戦争の真っ只中でした。

特攻隊で命を落としたり、空襲で亡くなったり、学校には行けず軍事工場の働き手となったり、現在とは全く違った青春を送っていたと思います。

80歳以上の歳を重ねられた人生の先輩方の苦労を想うと、今の平和な日本がとても有難い事だと感じます。

平和を願う事は皆同じですが、相手がいる事なので、いつまた戦争が始まるのか、将来のことはわかりません。

今現在も、悲惨な戦争が続いている地域があります。

平和が当たり前ではないこと、感謝すべき事なのだと改めて感じる今日この頃です。

これからも未来の日々が平和でありますように。

スタッフM　

みなさん、こんにちは🍦🍦

暑い日が続いていますが、

夏バテ、熱中症になっていませんか？

我が家では先日学校から朝顔の鉢を

持って帰ってきて毎日コツコツと

子供が水やりを頑張っていました🎵

そのおかげで、花が咲いてくれました🎉

子供自身も「水やり頑張ってよかった🎈」と

やりがいを気づけたみたいです🤗

みなさんも暑い中での水やり、外仕事は

熱中症のリスクも上がるので水分補給は

しっかりするようにしてください🫗

スタッフT

来る7/28は「世界肝炎デー」です。世界保健機関（WHO）が肝炎ウイルスに感染している人や患者に対する差別や偏見をなくし、感染の拡大を防ぐことを目指して制定しました。

日本でも厚生労働省がこの日を「日本肝炎デー」と定めています。

令和7年度は7/28～8/3の1週間が「肝臓週間」となります。

ところで肝臓って？

肝臓は、人間の体内で最大の臓器です。

消化管から取り込んだ栄養を体内で利用しやすい形に変えたり、毒物を分解したり、体内の物質のバランスを維持したりなど、生命を支えるために重要な多くのはたらきを担っているのです。

肝炎とは？

この肝臓の細胞が壊れてしまった状態が、肝炎です。

肝炎には、原因により、ウイルス性（A 型、B 型、C 型、D 型、E 型など）、薬物性、アルコール性、自己免疫性などの種類があり、このうちウイルス性肝炎は、肝炎ウイルスに感染することによって起こります。

肝炎を予防するためには、肝炎ウイルスに感染しないようにしなければなりません。

わが国では肝炎の知識が国民に普及していない状況の下で、多くの肝炎ウイルスキャリアが、感染の自覚がないまま日々を過ごしていることが問題視されています。

肝がんの原因の約80％が肝炎ウイルスといわれています。

肝臓は「沈黙の臓器」といわれ、もしもウイルスに感染していても、自覚症状がないまま病気が進行する恐れがあります。

そして、ウイルスに感染しているかどうかは検査を受けないとわかりません。

肝炎ウイルス検査を受けるには？

感染の有無は採血で簡単にわかります。

一生に一回は検査を受けて早期治療につなげることをお勧めします。

ちなみに三木市の町ぐるみ健診では、当該年度内に40歳以上になる方で、未受診の方は検査を受けることができるようです（ご年齢によって無料か費用が発生するかが変わりますので、詳細はお問合せ下さい）。

この機会に検査を受けられてはどうでしょうか？

当院でも対応可能ですので、いつでもお問い合わせくださいね。

スタッフ　C🌻

みなさんこんにちは☀
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？

私は、この夏初めてのBBQ🍖をしてきました！！

今回は家で採れた野菜も使って、BBQをしてみました✨
自分で作ったとれたて野菜を食べるのはとっても美味しかったです🍆
子どもはトマトが大好きで、トントンだいすち💛と、とても大喜びでした🍅

なかなかの暑さでしたが、家族や親しい友人とゆったりとした時間を過ごすことができ、とても癒しの時間になりました🌈
みなさん毎日忙しい日々をお過ごしかと思いますが、頑張っている毎日に少し癒しの時間ももちながら、楽しい日々を過ごしていきましょう🎈

スタッフS🧸