季節が進み、日中汗ばむくらいの陽気になってきました。

みなさん、暑熱順化（しょねつじゅんか）という言葉はご存じですか？

最近ニュースなどで耳にした方もいらっしゃるかもしれません。

簡単に言うと、身体を暑さに慣らせることです。

暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります。 

しかし、この時期急激に暑くなるため、身体が変化についていけません(-_-;)💧

日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、身体を暑さに慣れさせましょう。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。

暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。

実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

～おすすめの対策～

ウォーキング・ジョギング

帰宅時にひと駅分歩く、外出時にできるだけ階段を使用するなど、意識して少し汗をかくような動きをしましょう！！

目安として、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。

入浴

シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴しましょう♨

入浴の前後に十分な水分と適度な塩分を補給し、入浴して適度に汗をかくと良いでしょう。

湯の温度が高めの場合には時間は短め、湯の温度が低めの場合には少し長めの入浴することがおすすめです。

心臓のご病気がある方は、熱いお湯や長湯は避けて下さいね。

他にはサイクリングやストレッチもおすすめです🚲

日焼け対策や水分補給をしながら、汗をかいて暑さに負けない身体に！！(^^)/

スタッフC🍒

皆さま、おはこんばんちわ。院長です。

この週末、布引の滝と布引ハーブ園までハイキングしてきました。

新神戸駅から、布引の滝まで歩いて10分強で行けます。

那智滝（和歌山県）、華厳滝（栃木県）と並び、日本3大神滝のひとつとされています。

壮大で迫力がありながら、優美でもあり素晴らしい滝です。

緑あふれる山の中に、心地よい滝の音と水しぶきが最高でした。

平安時代の有名人も多く訪れた様で、この滝を見たくて、都の貴族がこぞって訪れるような場所だったそうです。

さて、そこから先に進み布引ハーブ園まで、ハイキングコースを歩いて行きました。

登山道は舗装されているので、スニーカーでも問題ありません。

途中で布引貯水池を通って、そこから少し急勾配になりますが、森林のマイナスイオンをたっぷり浴びながら、歩いていきました。

約１時間でハーブ園に到着です。

ハーブ園まではロープウェイもありますので、お手軽に行くこともできます。

布引ハーブ園では、普段聞き覚えのあるハーブを実際見て、香りを嗅いで楽しみました。

ハーブ（herb）とは、香りのある草木の意味で、ラテン語で「緑の草」という意味のヘルバ（herba）が語源の様です。

はっきりした定義はない様ですが、料理や美容、薬などで人間に役立つものをハーブと呼んでいる様です。

ミツバチが花の蜜を吸っている姿も愛らしかったです🐝

ちなみにですが案の定、ハーブの日は「8(ﾊｰ)月2(ﾌﾞ)日」でした。

普段一日中椅子に座って診療しているので、太陽を浴びて、美味しい空気を吸いながら、森を歩いてとってもいいリフレッシュになりました。

また来週から頑張ります！

それにしても、まだ４月半ばでしたが、少し暑かったですね。

この時期だんだんと、汗をかきやすくなりました。

汗以外にも不感蒸泄と言って、吐く息からも水蒸気で水分は出ていきます。

熱中症で救急搬送のニュースも出て来ましたので、皆さま水分補給をしっかり行って気をつけて下さいね！

院長

みなさん、こんにちは✨

さて、4月15日はなんの日か

ご存知ですか？

甘酸っぱい和菓子のいちご大福の日です🍓

いちご大福について簡単ですが

説明させて頂きます。

■意味

いちご大福の専門家集団として、

いちご大福に関する情報を世界に向けて

発信する「早稲田大学いちご大福研究会」

が制定。

■由来・目的

「よ（4）いいち（1）ご（5）」と読む

語呂合わせと、いちご大福の旬の時期との

思いから。いちご大福の魅力をより多くの人

に知ってもらい、味わってもらうことが目的

大福には、時間が経っても固まりにくい

「ぎゅうひ」がよく用いられています。

■ぎゅうひとは

粉状のもち米や白玉粉に、水飴または

水や砂糖を練り上げたものです。

■製造方法

加熱しながら砂糖や水飴を加える「水練り」、

もち米を一度練った後に

茹であげ砂糖や水あめを加えるゆで練り、

さらに、もち米を蒸してから

砂糖や水あめを加える「蒸し練り」の

3つがあります。

■いちご大福の流行

1987年放送の歌番組「ザ・ベストテン」で

司会の黒柳徹子さんが、いちご大福を

話題にして、歌手達に振る舞う様子が

放送されたことや、

漫画『美味しんぼ』でもイチゴ大福が

取り上げられたことから、

流行したと言われています。

是非この日は気分転換に

いちご大福を食べてくださいね🤗

スタッフT

こんにちは🌞

少しずつ季節も温かくなってきており、ポカポカと気持ちのいい季節になってきましたね🌹

もう少しすると桜が満開になり、散歩も楽しくなってきますね🎈

ただそんな中、問題なのが花粉や黄砂です💦

私も、毎年花粉症に悩まされています💧

みなさんも花粉症で苦労をされていませんでしょうか？

花粉症では、くしゃみや鼻水、鼻づまり、目の痒みなどの様々な症状が起こります。

辛い症状によって、仕事に集中できなかったり、生活のなかでも憂鬱に感じることが出てきますね。

花粉症の際に対策できること🌷

・外出時はマスクや眼鏡、帽子を着用する。

・花粉の多い時間帯（昼前、夕方）の外出を避ける。

・帰宅時は、玄関先で花粉を払い落とし、手洗い・うがいをする。

・布団や洗濯物の外干しを控える。

などがあります。

また、当院でも内服薬の処方ができますので、辛い症状をそのままにせず、いつでも先生にご相談ください✨✨✨

初期療法といって、症状が出る前からの治療がベストです。悪くなるまでにご相談して下さいね🤗

今年は、花粉に負けず、春を楽しく過ごしましょう🌸

スタッフS🧸

みなさん、こんにちは🌻

日中暖かい日も出てきて

過ごしやすい季節になりましたね。

さて、3月28日は何の日かご存知ですか？

たまーーに飲みたくなる飲み物

「三ツ矢サイダーの日」です🫗

「三ツ矢サイダー」など各種飲料水を

製造・販売するアサヒ飲料株式会社が

2004年（平成16年）に制定。

■由来

日付は「み（3）つ（2）や（8）」（三ツ矢）と

読む語呂合わせが由来です。

■意味

古くから親しまれている日本を代表する

炭酸飲料の三ツ矢サイダー。

その美味しさを再発見してもらうために

商品をPRすることが目的。

■誕生

三ツ矢サイダーが誕生したのは、

130年以上前の1884年だそうです。

イギリス化学者が発見した

天然鉱泉水「平野鉱泉」が、飲み物として

理想的な鉱泉と認められたことから、

炭酸水の製造が始まりました。

ちなみに、「平野」というのは

兵庫県の多田村平野（現：川西市平野）の

ことです。

当初は、その地名から名前を取って

「平野水」として販売されましたが、

何度かの名称変更を経て、

1968年に「三ツ矢サイダー」という名前に

なったようです。

■三ツ矢サイダーは高級品

明治時代の作家たちにも親しまれて

いました。宮沢賢治もその一人です。

宮沢賢治が教師をしていたころ、

給料が出ると行きつけのそば屋で、

天ぷらそばと当時高級品であった

「三ツ矢サイダー」を生徒たちに

ふるまったという逸話が残っています。

天ぷらそばは当時のお金で15銭(1000円)、

三ツ矢サイダーは23銭(1500円)で

高級品でした。

是非3月28日前のお買い物に行かれた際には

三ツ矢サイダーを買って

当日飲んでみてください✨

糖尿病の方は

ほどほどにしておいてくださいね。

みなさんの好きな炭酸があれば、

是非教えて下さい🎵

スタッフT

寒かったり暖かかったりと気温の変化で体調を崩しやすい時期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

私ごとで恐縮ですが、ドクターズクラークとして院長の横で仕事をさせていただき、早1年を迎えようとしています。

クラークの仕事は、院長がスムーズに診療できるよう、カルテの代行入力や事務的な仕事をサポートする仕事です。

最初は院長の隣ということもあり、極度の緊張の中、がむしゃらにやってたことを今でも思い出し、お腹がムズムズするような感覚を忘れられずにいます(笑)

最初こそ余裕など1ミリもありませんでしたが、少し仕事が分かり出すと患者様の訴えや院長の分かりやすい説明にすーっと耳を傾けることが出来るようになりました。

患者様が自身の体の状態に向き合う姿勢や院長の熱意のこもった説明に日々感嘆し、そして何よりも検査結果が良かった時に院長からいただく「アッパレ！」や「お見事！」「たいそう立派じゃ！」のハンコを押してもらった時の患者様の満面の笑みを拝見できた時は、私も自分の事のように嬉しくなります😂

そして自分も「より一層頑張らないと！」という思いにさせてもらえます。

これからも院長の隣で色々な勉強をさせていただき、患者様と共に喜びを分かち合えたらなぁと思います😊

もし！院長に聞きづらいことなどあればクラークからコソーっと院長にお伝えしますので、何なりと、そしてコソーっとお申し出下さい(笑)

最後に、「つー」と言えば「かー」、「山」と言えば「川」のような阿吽の呼吸で院長と仕事が出来るよう、これからも精進していきたいと思います!!!!

そして今度は患者様からなかがわ内科クリニックに「お見事！」などのハンコを押してもらえるように、スタッフ一同、一致団結し頑張っていきたいと思います。

これからもよろしくお願いいたします☺︎☺︎☺︎

スタッフSA

今週も寒波が来て

寒い日が続いてますね🧤

さて、2/25は何の日でしょうか？

なんと膝の日と言われています。

軽くですが由来などについて

説明させて頂きます。

機能性表示食品を開発・販売する

キューサイ株式会社によって

制定されました。

◾︎由来
日付は、英語でひざを意味する

「Knee（ニー）」にちなんだ「2」と、

「ニ（2）ッコ（5）リ」を組み合わせた

語呂合わせからだそうです。

◾︎意味
自分の足で100歳まで歩けるような

身体づくりを促し、健康寿命を延ばす

「100歳まで楽しく歩こうプロジェクト」を

認知してもらうことがおもな目的です。

歩行や階段の上り下りなどで

膝が痛むことはありませんか？

運動不足や肥満、骨密度の低下で

膝関節痛の発症リスクが高まると

言われています。

特に女性はホルモンバランスの崩れなどで

膝の痛みは徐々に進行すると

言われているので、早期に

整形外科に受診するようにしましょう🎈

まずは当院に相談してくれても構いません。

もちろん膝の痛みだけでなく、

胸の痛みや違和感もあれば、我慢せず

是非当院に相談するようにしましょう🦴🫀

スタッフT

まだまだ寒い日 ☃が続いておりますが、皆さんお元気に過ごされておられますでしょうか ？

寒いと気づかないうちに、身体がこわばったり、姿勢も丸くなりがちで、肩こりや肩甲骨の凝りを感じていませんか？

私は、肩甲骨の凝りが気になっており、凝りを少しでも解消するために、最近ストレッチを始めました🍀

朝はゆっくりとできる時間が少なく、休みの日限定で行っていますが、ストレッチをすることで、肩や肩甲骨の筋肉がほぐれ、なんだか一日を気分よく始めることができます🌈

まだまだ習慣化はできていませんが、モーニングルーティンにできたらと思っています🌸

寒い日も続いており、皆さんも外に出ることが億劫になることもあると思いますが、昼間のポカポカ暖かくなった時間帯の散歩や、ストレッチからでもぜひ身体を動かしてみてくださいね☀️

寒さに負けず、ぽかぽか元気に過ごしましょう✨

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＳ👻

あけましておめでとうございます🎍

寒さが身に染みる時期が来ましたね😭

さて、私ごとですが
初サーカスに行ってきました。

初めてで、どんな感じか
ドキドキワクワクな感じで入場し
いざ公演が始まると
歳を忘れてたくさん叫びました✨

マッチョな筋肉や柔軟性をみて
普段からの運動の大切さを
感じました🎶

みなさんも寒い中での運動
大変かもですが無理しないように
頑張りましょう🎈

外に出る時は防寒対策忘れずに🧥🧤

スタッフT

明けましておめでとうございます。

本日1/4（土）より通常通り診療しています。

年末年始を挟みますので、診察が混み合う事が予想されます。また発熱外来も混雑が予想されます。

お時間と心に余裕を持ってご来院頂ければ幸いです。

病気でしんどい中、大変申し訳ありませんが、スムーズに診療できるように頑張りますので、ご理解の程宜しくお願い致します。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

院長