季節が進み、日中汗ばむくらいの陽気になってきました。

みなさん、暑熱順化（しょねつじゅんか）という言葉はご存じですか？

最近ニュースなどで耳にした方もいらっしゃるかもしれません。

簡単に言うと、身体を暑さに慣らせることです。

暑い日が続くと、身体は次第に暑さに慣れて、暑さに強くなります。 

しかし、この時期急激に暑くなるため、身体が変化についていけません(-_-;)💧

日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、身体を暑さに慣れさせましょう。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。

暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。

実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

～おすすめの対策～

ウォーキング・ジョギング

帰宅時にひと駅分歩く、外出時にできるだけ階段を使用するなど、意識して少し汗をかくような動きをしましょう！！

目安として、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。

入浴

シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴しましょう♨

入浴の前後に十分な水分と適度な塩分を補給し、入浴して適度に汗をかくと良いでしょう。

湯の温度が高めの場合には時間は短め、湯の温度が低めの場合には少し長めの入浴することがおすすめです。

心臓のご病気がある方は、熱いお湯や長湯は避けて下さいね。

他にはサイクリングやストレッチもおすすめです🚲

日焼け対策や水分補給をしながら、汗をかいて暑さに負けない身体に！！(^^)/

スタッフC🍒

皆さま、おはこんばんちわ。院長です。

この週末、布引の滝と布引ハーブ園までハイキングしてきました。

新神戸駅から、布引の滝まで歩いて10分強で行けます。

那智滝（和歌山県）、華厳滝（栃木県）と並び、日本3大神滝のひとつとされています。

壮大で迫力がありながら、優美でもあり素晴らしい滝です。

緑あふれる山の中に、心地よい滝の音と水しぶきが最高でした。

平安時代の有名人も多く訪れた様で、この滝を見たくて、都の貴族がこぞって訪れるような場所だったそうです。

さて、そこから先に進み布引ハーブ園まで、ハイキングコースを歩いて行きました。

登山道は舗装されているので、スニーカーでも問題ありません。

途中で布引貯水池を通って、そこから少し急勾配になりますが、森林のマイナスイオンをたっぷり浴びながら、歩いていきました。

約１時間でハーブ園に到着です。

ハーブ園まではロープウェイもありますので、お手軽に行くこともできます。

布引ハーブ園では、普段聞き覚えのあるハーブを実際見て、香りを嗅いで楽しみました。

ハーブ（herb）とは、香りのある草木の意味で、ラテン語で「緑の草」という意味のヘルバ（herba）が語源の様です。

はっきりした定義はない様ですが、料理や美容、薬などで人間に役立つものをハーブと呼んでいる様です。

ミツバチが花の蜜を吸っている姿も愛らしかったです🐝

ちなみにですが案の定、ハーブの日は「8(ﾊｰ)月2(ﾌﾞ)日」でした。

普段一日中椅子に座って診療しているので、太陽を浴びて、美味しい空気を吸いながら、森を歩いてとってもいいリフレッシュになりました。

また来週から頑張ります！

それにしても、まだ４月半ばでしたが、少し暑かったですね。

この時期だんだんと、汗をかきやすくなりました。

汗以外にも不感蒸泄と言って、吐く息からも水蒸気で水分は出ていきます。

熱中症で救急搬送のニュースも出て来ましたので、皆さま水分補給をしっかり行って気をつけて下さいね！

院長

みなさん、こんにちは✨

さて、4月15日はなんの日か

ご存知ですか？

甘酸っぱい和菓子のいちご大福の日です🍓

いちご大福について簡単ですが

説明させて頂きます。

■意味

いちご大福の専門家集団として、

いちご大福に関する情報を世界に向けて

発信する「早稲田大学いちご大福研究会」

が制定。

■由来・目的

「よ（4）いいち（1）ご（5）」と読む

語呂合わせと、いちご大福の旬の時期との

思いから。いちご大福の魅力をより多くの人

に知ってもらい、味わってもらうことが目的

大福には、時間が経っても固まりにくい

「ぎゅうひ」がよく用いられています。

■ぎゅうひとは

粉状のもち米や白玉粉に、水飴または

水や砂糖を練り上げたものです。

■製造方法

加熱しながら砂糖や水飴を加える「水練り」、

もち米を一度練った後に

茹であげ砂糖や水あめを加えるゆで練り、

さらに、もち米を蒸してから

砂糖や水あめを加える「蒸し練り」の

3つがあります。

■いちご大福の流行

1987年放送の歌番組「ザ・ベストテン」で

司会の黒柳徹子さんが、いちご大福を

話題にして、歌手達に振る舞う様子が

放送されたことや、

漫画『美味しんぼ』でもイチゴ大福が

取り上げられたことから、

流行したと言われています。

是非この日は気分転換に

いちご大福を食べてくださいね🤗

スタッフT

こんにちは🌞

少しずつ季節も温かくなってきており、ポカポカと気持ちのいい季節になってきましたね🌹

もう少しすると桜が満開になり、散歩も楽しくなってきますね🎈

ただそんな中、問題なのが花粉や黄砂です💦

私も、毎年花粉症に悩まされています💧

みなさんも花粉症で苦労をされていませんでしょうか？

花粉症では、くしゃみや鼻水、鼻づまり、目の痒みなどの様々な症状が起こります。

辛い症状によって、仕事に集中できなかったり、生活のなかでも憂鬱に感じることが出てきますね。

花粉症の際に対策できること🌷

・外出時はマスクや眼鏡、帽子を着用する。

・花粉の多い時間帯（昼前、夕方）の外出を避ける。

・帰宅時は、玄関先で花粉を払い落とし、手洗い・うがいをする。

・布団や洗濯物の外干しを控える。

などがあります。

また、当院でも内服薬の処方ができますので、辛い症状をそのままにせず、いつでも先生にご相談ください✨✨✨

初期療法といって、症状が出る前からの治療がベストです。悪くなるまでにご相談して下さいね🤗

今年は、花粉に負けず、春を楽しく過ごしましょう🌸

スタッフS🧸