まだまだ寒い日 ☃が続いておりますが、皆さんお元気に過ごされておられますでしょうか ？

寒いと気づかないうちに、身体がこわばったり、姿勢も丸くなりがちで、肩こりや肩甲骨の凝りを感じていませんか？

私は、肩甲骨の凝りが気になっており、凝りを少しでも解消するために、最近ストレッチを始めました🍀

朝はゆっくりとできる時間が少なく、休みの日限定で行っていますが、ストレッチをすることで、肩や肩甲骨の筋肉がほぐれ、なんだか一日を気分よく始めることができます🌈

まだまだ習慣化はできていませんが、モーニングルーティンにできたらと思っています🌸

寒い日も続いており、皆さんも外に出ることが億劫になることもあると思いますが、昼間のポカポカ暖かくなった時間帯の散歩や、ストレッチからでもぜひ身体を動かしてみてくださいね☀️

寒さに負けず、ぽかぽか元気に過ごしましょう✨

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフＳ👻

あけましておめでとうございます🎍

寒さが身に染みる時期が来ましたね😭

さて、私ごとですが
初サーカスに行ってきました。

初めてで、どんな感じか
ドキドキワクワクな感じで入場し
いざ公演が始まると
歳を忘れてたくさん叫びました✨

マッチョな筋肉や柔軟性をみて
普段からの運動の大切さを
感じました🎶

みなさんも寒い中での運動
大変かもですが無理しないように
頑張りましょう🎈

外に出る時は防寒対策忘れずに🧥🧤

スタッフT

明けましておめでとうございます。

本日1/4（土）より通常通り診療しています。

年末年始を挟みますので、診察が混み合う事が予想されます。また発熱外来も混雑が予想されます。

お時間と心に余裕を持ってご来院頂ければ幸いです。

病気でしんどい中、大変申し訳ありませんが、スムーズに診療できるように頑張りますので、ご理解の程宜しくお願い致します。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

院長

寒さも本格的になってきており、朝晩の寒さが増してきましたね⛄️

皆様も、暖房器具や冬服の準備を進めておられますでしょうか？

冬は寒くて嫌だと思う方も多いかもしれません。

その厳しい寒さの反面、少しの温さがとてもうれしく感じることもありますね☺︎

こたつに入った時、温かい飲み物を飲んだ時、温かいお風呂に入った時など、些細な事に喜びを感じる事がたくさんありますね♪

些細な喜びを感じながら、ネガティブに感じる寒さも、ポジティブに考えられたらいいなと思ってます☀️

最近、私は子供と共に、モフモフの温かいグッズにハマっております✨

皆さんも、急激な温度差がなく快適に過ごせるよう心がけて、寒い冬を乗り切りましょう🌷

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフS🧸

今日は、わたくし院長の誕生日をスタッフのみんなに祝ってもらいました🎉　

スタッフのみんな、素晴らしい誕プレありがとう〜❗️楽しませてもらいます‼️

ちなみにスタッフのさっちゃんによると、１２／5は国際ボランティアーデーでもあり、観月ありささんの誕生日でもある様ですね。いい日ですね✌️

それにしても慌ただしくて記念写真撮れなかったのが残念です🥲

家に帰ると娘と息子からもサプライズ？がありました。娘からは人生の中で何番目に嬉しい？と執拗に聞かれたので、４番目か５番目と答えておきました。ちなみにうちは子供は２人ですが、１から３番目は賢明な皆様なら簡単に分かるでしょう？

この歳になると誕生日といっても普段と何ら変わらない１日で、自分にとっては記念でも何でもないのですが、こうやって祝って頂くととても嬉しいものですね。ありがとうございます😊

また誕生日というのは、産んでくれた両親に感謝する日でもありますね。

色々な人に感謝という思いで１日を過ごしました。

この時期、体調を崩しやすいですし、色んな感染症も流行っています。皆さま体調管理には十分ご注意下さいね。

院長

こん○○は、院長です。

だいぶ寒くなってきましたね。

こういうときはお鍋がサイコーですね。

体がポカポカぬくもります。

ただしお鍋の汁の飲み過ぎは、塩分オーバーになっちゃいますので十分ご注意下さいね☝

さて話は変わりますが、私は以前からパソコン操作は、出来る限り脱マウスを目標に掲げてきました。

キーボードから手を放してマウスに持ち替えるのって、時間のロスでしかないですからね。

なるべくショートカットキーを使用したいのですが、ただ電子カルテはそういう訳にもいかず、どうしてもマウス操作が必要になってしまう仕様になっているのです😫

そこで最近愛用しているのが、これ！

プログラミングキーボードーー！！

これはいいです！

明らかに今年買って良かったものベスト３に入りますね。

プログラムを少し書き加える必要があるのですが、ショートカットキーを入力すると、マウスが自動で動いて、目的のところでクリック出来るようにしました。これを連続で組み合わせていきます。

例えば、検査入力→検査内容を選択→検査コメントを入力→送信、みたいな感じですべてが自動で行われていきます。

ボタンひとつで、マウスが勝手にどんどん動いていくのは、

大変気持ちが良いです！！

何度でも見てられます！

最初はシンプルな３キーのものでしたが、そこから９キーに変わり、今は２７キーに行き着きました。

最終的には８４キーで、小室哲哉ばりにキーボード２台を巧みに操ってみたいですね！

以上、最近のマイブームでした。

ますます寒くなって参りますので、みなさま体調にはお気をつけ下さいね。

院長

みなさんいかがお過ごしでしょうか？

今日は、三木市の市制70周年を記念した三木市内の屋台30基が一堂に集まる10年に１回の貴重な日『祭り屋台大集合』になりますね✨

三木市の誇る文化資源「祭り屋台」が一堂に集う圧巻の姿をぜひ楽しんで来て下さいね‼︎

そして、毎年秋祭りも終わると、秋もどんどん深まり、寒くなってきますね❄️

季節の変わり目は体調も崩しやすくなりますので、しっかり手洗いうがいをし、感染予防していきましょうね☀️

また、インフルエンザワクチン、コロナワクチンのご予約も始まっています。

その他（肺炎球菌ワクチンや帯状疱疹ワクチン等）も承っておりますので、お気軽にご相談くださいね🌷

スタッフS🧸

こんにちは🍂🍃

お出かけするのにもとっても良い季節ですね☀️

夏は暑いから歩けないと仰ってた方も今が

運動を始めるチャンスです😄

もう少し経つと次は寒くて外に出にくくなってしまいます😅

この時期、私が楽しみにしていることは

金木犀探しです🌳

外に出かけると、ここにも！あそこにも！という感じで、金木犀を見つけては香りに癒され元気を貰えます🎶

金木犀の香りには下記のような効果があるそうです🤗
ストレス発散、リラックス効果、安眠効果、疲労回復効果、食欲抑制作用など、、、他にもたくさん✨

小さな幸せを見つけることはとっても楽しいです🤍

心リハに通われている患者様も、「最近は病気のことばかり考えて下を向いて歩いてたけど、そうやって景色を見ることに気を向けて気分転換してみます！」と前向きになられていました🥰

皆様もぜひ香りに癒されてくださいね😊

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフY

みなさん、こんにちは😁

体調変わりなくお過ごしですか？

毎年10月4日は〝いわしの日〟で

1985年に大阪おさかな健康食品協議会に

よって制定されました。

■意味

大阪湾でいわし類が大量に獲れることや、

いわしが安く美味しくヘルシーフーズとして

PRすると共に、豊かな海を愛し育てる心を

育て、水産資源の有効活用について

認識してもらうという目的があります。

■由来

「1(い)　0(わ)　4(し)」と言う語呂合わせが

由来となっています。

■イベント

岸和田漁港では、この日に因んで

「大漁！親子祭り」が2014年から

毎年開催されています。

過去のイベントではマグロの解体ショーや

漁業見学クルージング、

みなとマルシェなどが行われています。

■いわしの効果機能

貧血の予防・改善

血液（赤血球やヘモグロビン）を作って

全身に酸素を届け、貧血・疲れ・体力

の低下を予防する。

骨を丈夫にする

カルシウムの吸収を助けたり、

骨のもう1つの主成分であるコラーゲンを

作ることで強い骨を作る

感染症を予防する

免疫を高めてウイルスや細菌から守る

疲労回復、ダイエット

脂肪・糖質・脂質・たんぱく質を

エネルギーに変えて新陳代謝を高める

美しい肌や髪をつくる

コラーゲンを作るだけでなく、肌の内側に

酸素を届けて新陳代謝を促進して、

シミやソバカスを改善する

しなやかで動きやすい体に

筋肉の動きをスムーズにする

是非いわしを食べてみて

上記の効果が出たか教えてくださいね🌻

スタッフT

みなさん、こんにちは🌻

まだまだ暑い日が続いてますが熱中症に

なってないですか？

さて9/30はくるみの日と言われているのはご存知ですか？

ここで簡単にですが、由来などについて

簡単に説明させていただきます🐾

■意味

くるみの日には「くるみの食材として素晴らしさ、用途の広さなどをアピールする」

と言う目的があります。

■由来

「く(9)るみ(3)はまるい(0)」

と言う語呂合わせと、くるみが出荷される時期があることが由来になっています。

■雑学

7000年前から食べられていたと

言われています。

日本国内ではオニグルミやヒメグルミが

自生していたとされ、

縄文時代の遺跡からも多くの

くるみが発見され、縄文人が普段から食べられていたとされています。

くるみにはオメガ3脂肪酸を中心とした健康維持のために重要な栄養素が豊富に含まれていますが、ここで食べ方の注意点などについて軽く説明させていただきます。

■摂取量の目安

約7粒程(28g)で1日の摂取量に十分な

オメガ3脂肪酸を摂ることができます。

この場合で約189kcalなので、

この程度に収めるようにしましょう。

※一般的に1日約200kcal程度が間食の適量と言われています。

■食べるタイミング

くるみは持ち運びがしやすく

、腹持ちが良いため、小腹が空いた時に

つまむのにぴったりです。

食べた際には血糖値上昇が緩やかなので

間食に適していると言われています。

おすすめのクルミがある際は

教えてくださいね🎉

スタッフT