冬ウォーキング⛄

2023.02.03

こんにちは😊

毎日寒いですが皆様いかがお過ごし

でしょうか？

血圧が高めの方や持病がある方にとっては

冬は注意が必要な時期ですよね😟

健康づくりのためにウォーキングを習慣化

されている方も多くいらっしゃると思いますので、今回は冬のウォーキングで気を付けていただきたいことをご紹介致します💁‍♀️

①朝起きてすぐ歩くのは控えましょう。

一気に血圧が上がりやすくなるので、

なるべく陽ざしが出ている日中を選びましょう☀

②服装を工夫しましょう。

外に出た時の体温低下を防ぐために帽子や手袋、マフラー等を着用しましょう。

また汗を吸収しやすい素材の服を選びましょう。

③外に出る前に室内でウォーミングアップをしましょう。

気温差が脳や心臓に大きな負担になるので、歩く為に必要な大きな筋肉を伸ばすなど、じゅうぶんに体をストレッチしてから歩きましょう。

そして、外に出る前は温かいお茶を飲んで水分を摂っておくのがオススメです🍵

スタッフY